Une écriture et un dessin détendus commencent par un bon outil. C'est pourquoi Neuland veille à l'ergonomie de ses marqueurs, en plus de l'écologie (par exemple l'encre à recharger).
- Les poignées encastrées permettent de maintenir les doigts et indiquent au premier coup d'œil quelle couleur se cache derrière.
- L'arrêt de roulette veille à ce que le marqueur ne roule pas de la table lorsqu'il est posé. Cela ménage le dos.
- Le marqueur a une taille robuste et tient donc particulièrement bien dans la main, ce qui permet de le contrôler.
Pour le tenir, suivez ces conseils
- Tenez le marqueur sans le serrer dans votre main.
- N'appuyez pas trop fort le marqueur sur le papier.
- Remplissez le marqueur à temps et remplacez régulièrement les pointes.
- Faites glisser le marqueur sur le papier sans forcer et de manière régulière.
- Bougez tout le bras à partir du coude et de l'épaule.
- Détendez le poignet et maintenez-le droit. Ne tournez pas et ne pliez pas le poignet pendant que vous écrivez.
- Restez en mouvement ; changez régulièrement de position. En position assise, penchez-vous tantôt d'un côté, tantôt de l'autre.
- Faites régulièrement des pauses.
- Posez le stylo après avoir écrit pour détendre votre main et votre corps. Penchez-vous en arrière, levez-vous et faites quelques pas.
- Faites du yoga des doigts.
Yoga pour les doigts
Le yoga des doigts vous permet de soulager les douleurs physiques et psychiques. Les exercices vous aident à réduire le stress et à augmenter votre bien-être.
Hakini-Mudra pour une respiration profonde
Avec la mudra Hakini, vous approfondissez votre respiration et détendez tout votre organisme : posez le bout de tous vos doigts l'un sur l'autre. Inspirez plusieurs fois profondément par le nez et expirez encore plus profondément par la bouche. Détendez-vous !Étirer l'intérieur de l'avant-bras
Posez les mains à plat l'une contre l'autre devant le corps et poussez les deux bras dans une direction (droite ou gauche). Maintenez cette position pendant au moins 20 secondes, puis changez de direction. Maintenez également cette position pendant 20 secondes.Étirer la poitrine
Croisez les mains derrière le dos et tirez les bras tendus vers le haut.Ksepana mudra pour se relâcher
Posez vos index tendus l'un sur l'autre. Les pouces se croisent, les autres doigts sont croisés. Un petit espace vide reste libre au milieu entre les paumes. Gardez les mains relâchées vers le bas. Inspirez 10 à 15 fois par le nez et portez votre attention sur le prolongement de l'expiration. Dites-vous intérieurement : "J'ai tout le temps dont j'ai besoin, et même plus".Étirer les extenseurs des avant-bras
Appuyez-vous contre un mur avec les bras tendus. Faites tourner vos mains aussi loin que possible vers l'intérieur. Maintenez cette position pendant dix secondes, puis, sans quitter le mur, tournez vers le haut. Maintenez cette position pendant dix secondes, puis tournez vos mains vers l'extérieur aussi loin que possible.Étirer le tronc
Tendez les bras en l'air et penchez-vous d'un côté, puis de l'autre.Étirer les triceps
Essayez d'accrocher les deux mains derrière le dos. Si vous n'arrivez pas à joindre vos mains, aidez-vous d'un Neuland BigOne.Dhyani-mudra - sur le chemin du silence intérieur
La Dhyani-Mudra est la posture de méditation classique. Posez vos deux mains sur vos genoux comme des coupes. La main gauche repose sur la droite. Les pouces se touchent au niveau des pointes. Fermez les yeux et dirigez votre regard vers le point situé entre vos sourcils. Concentrez-vous sur votre respiration. Si des pensées s'interposent, revenez à la respiration avec votre attention.
