En Allemagne, une personne sur quatre tombe malade mentalement au cours d'une année. Les troubles anxieux, les dépressions ainsi que l'abus d'alcool et de médicaments font partie des pathologies les plus fréquentes. Les maladies psychiques entraînent pour les personnes concernées des restrictions massives dans leur vie professionnelle et sociale. Les conséquences économiques sont également énormes : les maladies psychiques sont la deuxième cause la plus fréquente d'absence au travail. Et c'est même la raison la plus fréquente pour laquelle les gens prennent une retraite anticipée. Ou doivent prendre leur retraite. La tendance est à la hausse. La santé mentale sur le lieu de travail est donc de plus en plus importante : plus vos collaborateurs se sentent bien sur leur lieu de travail, plus ils sont en bonne santé. (Source : Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde e. V.)
Pourtant, de nombreuses personnes ont encore du mal à parler de la charge mentale au travail. En effet, le psychisme est encore synonyme de honte pour de nombreuses personnes. Ce sont surtout les hommes qui ont du mal à parler des contraintes au travail. Mais ce n'est pas seulement la faute des hommes : Pour une étude de la Société allemande pour l'homme et la santé (DGMG), deux actrices et deux acteurs ont consulté plusieurs médecins et se sont plaints de symptômes nauséabonds qui ont suggéré le diagnostic de "burnout" et de "dépression". Les médecins masculins et féminins ont diagnostiqué trois fois plus de "burnout" et de "dépression" chez les femmes que chez les hommes. Les hommes ont plutôt reçu le conseil de se ressaisir et de prendre des vacances de temps en temps. Il est donc d'autant plus important que les hommes apprennent à se sentir eux-mêmes et à prêter attention aux signaux de leur corps.
Mental Load - stress de coordination
Les femmes luttent contre un autre défi : le Mental Load, la charge mentale. Ce terme a été inventé dans les années 80 et est aujourd'hui plus actuel que jamais. Mental Load décrit le stress de coordination permanent que subissent surtout les femmes actives avec des enfants.
Dans le cas de Mental Load, il s'agit moins de savoir qui fait le travail. Il s'agit plutôt de savoir qui pense à tout ce qui doit (encore) être fait. Et ce sont plutôt les femmes. Notamment parce que de nombreuses femmes ont un penchant naturel pour le perfectionnisme et veulent tout faire "bien et correctement". Bien entendu, les hommes aussi souffrent de charge mentale et peuvent en mourir.
Les personnes sujettes à la charge mentale ne peuvent pas se déconnecter et pensent toujours et partout à "ce qui doit encore être fait" : gâteau pour l'anniversaire des enfants. Cadeau pour tante Erika. Tailler la haie. Se teindre les cheveux. Aller chercher des vêtements au pressing : Le carrousel des pensées tourne sans arrêt et trouve toujours de nouvelles choses à faire. Même lors d'un prétendu repos au sauna, d'une promenade ou d'une séance de yoga.
Au lieu d'écouter en réunion, les "Mental Loader:innen" sont tout le temps dans leur tête. Et à planifier. Avec des conséquences fatales : Les personnes qui ont constamment l'impression de ne pas pouvoir tout faire ou d'oublier des choses importantes sont soumises à un stress permanent. Et sont donc sujettes à des troubles de la santé. Par exemple, les burnouts, les dépressions et l'épuisement. Il est donc important que les personnes concernées parviennent à se libérer l'esprit au moins de temps en temps et à accorder à leurs nerfs une pause par rapport au stress permanent.
Mieux se sentir soi-même
C'est plus facile à écrire qu'à faire. Car à chaque fois que nous regardons notre smartphone, nous recevons 100 nouvelles informations. Le flux Instagram montre sans cesse à quel point le monde des autres est génial par rapport au nôtre. La mise en scène de sa propre vie devient une tâche supplémentaire et urgente. Conséquence : de plus en plus de personnes vivent la vie des autres. Au lieu de leur propre vie. Ils n'ont aucun lien avec leurs besoins et leurs sentiments et font ce qu'ils pensent devoir faire. Avec des conséquences fatales pour la santé - et les performances au travail.
L'arc est un miroir aussi patient qu'honnête. Il donne un feedback à chaque tir et à chaque changement. De manière directe et immédiate. Dans le tir à l'arc intuitif, il n'y a pas d'aide technique : pour toucher avec un arc long, il faut se sentir. Et modifier sa position en fonction du résultat. Il n'y a pas d'autre possibilité de correction : le tir à l'arc intuitif se passe de lunette, de viseur et d'autres outils. Il n'y a rien à tourner, rien à visser, rien à ajuster. Il suffit de réfléchir à sa propre attitude et, le cas échéant, de la modifier.
Faire taire le critique intérieur
Plus vous vous sentez à l'aise, plus vous pouvez vous adapter. Prenez l'arc en main et remontez. Que se passe-t-il pour vous et votre attitude ? Pouvez-vous mettre des mots sur ce que vous ressentez ? Que disent vos critiques internes ? "Tu n'y arriveras pas de toute façon" ? "Tu ne vas quand même pas tirer moins bien que Müller de la comptabilité ?" Ou bien parvenez-vous à rester vous-même. De garder le focus. Respirer ?Qu'en est-il de la charge mentale ? Lorsque vous vous déshabillez, respirez-vous calmement ou rapidement et superficiellement ? Pensez à la salle de bains que vous voulez repeindre depuis longtemps. Ou vous concentrez-vous plutôt sur l'ici et maintenant ? Quelle est votre attitude ? Vous dépêchez-vous de terminer la tâche ? Ou ne relâchez-vous la flèche que lorsque vous sentez que vous avez mis dans le mille ? Montrez-vous, vous aussi. Ou faites-vous profil bas ? Pouvez-vous lâcher prise au bon moment - ou essayez-vous d'arrêter des choses qui ne peuvent pas être arrêtées ?
